Yogo Logo

Другие классы

Шивананда йога


Порекомендуйте этот класс своим контактам


Класс Шивананда Йоги - это класс классической хатха-йоги.
Последовательность урока строится в соответствии с тремя основными принципами:
1. правильное дыхание, 2. правильные упражнения, 3. правильное расслабление.


Дыхательные упражнения.
Одна из основ практики йоги – осознанное управление дыханием, ведь именно
контроль над дыханием дает контроль над умом и жизненной силой. Поэтому
обязательной частью урока являются:
Очищающее дыхание Капалабхати (очищает весь организм, обогащает кровь и
омолаживает ткани тела);
Пранаяма Анулома-вилома (прививает привычку правильного дыхания, помогает
успокоить ум, уравновешивает деятельность психической системы)


2. Динамический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и статическое
удержание Асан (положений тела) и контр-поз.
Сурья Намаскар - превосходное разогревающее упражнение, ряд спокойных
плавных движений, согласованных с дыханием. Способствует развитию гибкости,
регулирует дыхание и фокусирует ум, заряжает солнечное сплетение и стимулирует
сердечно-сосудистую систему.
Порядок асан на занятии выстроен с учетом их влияния на наше тело, ум и энергии;
класс начинается с перевернутых и заканчивается позами стоя.
Асаны выполняются медленно, сконцентрировано, с глубоким, осознанным
дыханием. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более
сложные вариации асан с учетом индивидуальных возможностей.


3. Поза осознанного расслабления - шавасана. В шавасане мы расслабляем тело и
ум и, наблюдая за своими внешними и внутренними реакциями, познаем себя.
Шивананда-класс начинается с шавасаны, шавасана практикуется в течение
практики между асанами, шавасаной заканчивается класс. Удержание этой позы
дает новый приток новой энергии и освобождает энергетические блоки; вытянутое и
расслабленное положение тела на полу позволяет энергии распределиться по телу
равномерно, максимально увеличивая пользу от занятия.

Все упражнения в классе выполняются с объяснениями преподавателя и
персональной корректировкой участников группы.

Класс Шивананда-йоги начинается и заканчивается пением мантр. Вибрациями
звуков древнего санскрита мы влияем на своё тело и сознание, оздоравливая их,
развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состояние.

Какой же результат можно ожидать от занятий?
Йога дает физическую и ментальную силу, хорошее здоровье, развивает
концентрацию, душевное равновесие и спокойствие духа.
Йога дарует радость, свободу и совершенство.

 

Расписание