Классы - Школа Йоги Патанджали
Yogo Logo

Price

 

КЛАССЫ

 

Перинатальная Йога

Здоровье в особенно важный и ответственный промежуток жизни - беременность - самая главная ценность. Причем здоровье и физиологическое, и психологическое. И сохранить его будущим мамам реально может помочь практика йоги. На занятиях мы работаем над укреплением родовой мускулатуры, стабилизацией нервно-психического состояния; улучшением обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие. В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой - без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы. Многие асаны должны быть адаптированны. Поэтому занятия лучше проходить в специализированных группах для будущих мам. Основа комплекса йоги для беременных В основе комплекса йоги для беременных - знания механизма естественных психических и физических изменений в организме будущей матери.

В этом периоде необходимы и крепкие мышцы и кости, способные выносить большие нагрузки, и умение прислушиваться к своим потребностям и потребностям ребенка. Чтобы роды прошли более успешно, Вы должна научиться правильно дышать, мгновенно концентрироваться на своих ощущениях и так же быстро расслабляться. Использование асан в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией облегчает процесс родов. Специально подобранные асаны в программе дают возможность снять напряжение и усталость в теле, развивают подвижность позвоночника и суставов , укрепляют мышцы вдоль позвоночного столба , мышцы малого таза и промежности , снимают боль и дают прекрасную профилактику травм во время родов. Данная практика максимально безопасна и универсальна для всех триместров.

Структура урока 1.Настройка на практику . Дыхательные упражнения 2.Суставная гамнастика 3.Адаптированный комплекс Сурья Намаскар 4.Работа с позвоночником 5.Укрепление мышц спины и бёдер 6.Раскрытие таза. Родовые позы. 7.Работа с мышцами тазового дна 8.Перевернутые позы 9.Методы релаксации Противопоказания для занятий йогой во время беременности К противопоказаниям, которые могут послужить основанием для запрета любых физических нагрузок во время беременности, в том числе и йоги, относятся: * Гипертонус матки * Угроза выкидыша * Кровянистые выделения * Повышенное артериальное давление * Гестоз * Сильный токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, головными болями * Тахикардия * Многоводие На последних неделях беременности также лучше избегать любых нагрузок во избежание провоцирования начало родовой деятельности.

Расписание

 

Йога Айенгара

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела в асанах, чтобы оно могло гармонично развиваться.

Подробнее

Оздоровительная гимнастика

Движение - основная функция живого организма. Способность производить движение и сложность выполняемых функций, со времени зарождения жизни, являлось определяющим для поддержания ...

Подробнее

Деви стайл

Урок по продолжительности 1,5-2 часа, отличается умеренной активностью и силовой выносливостью. На уроке гармонично сочетается сила, гибкость и баланс. Урок начинается с динамической разминки, что включает в себя выполнение асан Сурья Намаскар или серию стоячих форм. В основной части урока выполняются серии статичных форм-связок на верхнюю и нижнюю часть конечностей, разбавляя их виньясами, задавая темп сердечно сосудистой системе. Далее прорабатывается детально позвоночник, что пробуждает тело и приводит его к активности достаточно быстро.

Подробнее

Перинатальная Йога

Здоровье в особенно важный и ответственный промежуток жизни - беременность - самая главная ценность. Причем здоровье и физиологическое, и психологическое. И сохранить его будущим мамам реально может помочь практика йоги.

Подробнее

Йога терапия

Йога терапия — это естественные, надежные и гармоничные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Подробнее

Обучение инструкторов

В нашей школе проходит обучение йога-инструкторов.

Подробнее

Медитация и пранаяма

На уроке Рашид поделится с вами знанием, как обрести глубокое сердечное чувство ценности настоящего момента вашей жизни через медитацию. Медитация принятия, благодарности и единства вашего эмоционального пространства жизни благотворно сказывается на всех сферах жизни человека.

Подробнее

Здоровая спина

Йога занятия помогут решить эти проблемы

Периодические или постоянные боли в спине возникают при длительном прямохождении или длительном сидении, когда нагрузка распределяется неравномерно на весь опорно-двигательный аппарат. Большинство не обращает или не может дифференцировать боли в области спины. И тогда, когда боль становится особо острой, начинают употреблять обезболивающие препараты. Такой подход может привести к серьезным нарушениям в поясе верхних и нижних конечностей, и к усиленной компрессии в позвоночнике.

Подробнее

Семейная Йога

"Семейная йога"
На класс приглашаются родители и дети 7+.
Класс ориентирован на детей и взрослых одновоеменно.

Подробнее

Звуковая медитация

Этот класс, где мы используем гонг, тибетские чаши и коши.
Потрясающие вибрации оказывают сильный исцеляющий ментальный эффект.

Подробнее

еще