• наб. Обводного канала, 141
  • 8 812 245-66-05
Yogo Logo

Price

 

КЛАССЫ

 

Шивананда йога

«Одна крупица практики стоит больше, чем тонна теории». Именно эти слова воодушевили молодого индийского военного искать встречи с их автором и совершить для этого путешествие в Ришикеш. Встреча состоялась – встреча ученика и учителя – будущего Свами Вишнудевананда и духовного учителя Адвайта-Веданты, врача и философа Свами Шивананда Сарасвати. Если Вы читаете сейчас эти строки, то встреча этих двух йогинов имеет значение и для Вашей жизни, т.к. она предопределила становление широко известного ныне шивананда-стиля хатха-йоги; учреждение и развитие Международной Организации центров Шивананда йоги и Веданты.

Что же такое Шивананда-йога? Это йога синтеза четырех путей развития человека: преданности (бхакти-йога), знания (джняна-йога), служения (карма-йога) и контроля ума (раджа-йога). Хатха-йоге в ней отводится весьма достойное место. Используя её асаны и пранаяму, мы создаем физический базис, поднимаем энергию до уровня, необходимого для саморазвития и ментальной работы. Одна из основ практики шивананда-йоги – осознанное управление дыханием. Именно контроль над дыханием дает контроль над умом и жизненной силой. Поэтому обязательной частью урока асан в Шивананда-йоге являются дыхательные упражнения - пранаяма.

Пранаяма (дословный перевод – контроль энергии) помогает выработать привычку правильного дыхания, успокаивает нервную систему, очищает энергетические каналы (нади). Порядок асан на занятии выстроен с учетом их влияния на наше тело, на ум, на энергии, в последовательности, основанной на очередности чакр (психоэнергетических центров человека) - от верхней сахасрары к самой нижней муладхаре. Зачастую нижние чакры у человека и так активны, а верхние требуют «включения». Поэтому класс начинается с перевернутых поз, а заканчивается позами стоя. Еще один основной принцип Шивананда-йоги – это правильное расслабление. Используя шавасану – позу осознанного расслабления – мы, расслабляя тело и ум и наблюдая за своими реакциями, внешними и внутренними, познаем себя.

Шивананда-класс начинается с шавасаны, шавасана практикуется в течение практики между асанами, шавасаной заканчивается класс асан. Удержание этой позы дает новый приток новой энергии и освобождает энергетические блоки; вытянутое и расслабленное положение тела на полу позволяет энергии распределиться по телу равномерно, максимально увеличивая пользу от занятия. Какой же результат можно ожидать от занятий? Йога дает физическую и ментальную силу, хорошее здоровье, развивает концентрацию, душевное равновесие и спокойствие духа. Йога дарует радость, свободу и совершенство . Просто нужно ей регулярно заниматься. Ждем вас на занятиях Шивананда Йога в нашей школе.

Традиция Шивананда Йоги является отдельной ветвью хатха йоги, древнего индийского учения, цель которого – достижение гармонии тела, духа и разума. Шивананда Йога широко распространена по всему миру благодаря ее основателю Свами Шивананда Сарасвати- врачу, йогину, философу, духовному учителю Адвайта-Веданты и его ученику и последователю Свами Вишнудевананде. В 2017 году Международная организация Шивананда Йога Веданта Центров отметила свое 60-летие.

Обучение в Шивананда Йоге - это обучение классической йоге, целью которой является, в том числе, обретение внутреннего покоя, здорового тела и сбалансированного ума. Йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в моменты столкновения со сложностями современной жизни.

Пять простых принципов сформулировал Свами Вишнудевананда (основатель Международной организации Шивананда Йоги Веданта центров), соблюдение которых необходимо современному человеку для обретения и сохранения духовного и физического здоровья: Правильные упражнения – асаны Правильное дыхание – пранаяма Правильное расслабление – шавасана Правильное питание Позитивное мышление и медитация.

Краткое описание основной структуры Шивананда йога-класса:

1. Настройка на занятие (начальная релаксация); 2. Дыхательные техники (пранаяма) - Капалабхати (очищает весь организм, обогащает кровь и омолаживает ткани тела) - Анулома-вилома (помогает успокоить ум, уравновешивает деятельность психической системы) 3. Динамический комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу»). «Сурья Намаскар» - превосходное общее разогревающее упражнение. «Приветствие Солнцу» дает целый ряд разнообразных движений в позвоночном столбе; способствует развитию гибкости, в то же время регулируя дыхание и фокусируя ум. Сурья Намаскар – ряд спокойных, плавных движений, согласованных с дыханием. Оно также заряжает солнечное сплетение и стимулирует сердечно-сосудистую систему. 4. Асаны. Основная последовательность класса состоит из 12 асан и контрпоз: - Ширшасана (стойка на голове) либо упражнение «дельфин» - Сарвангасана (стойка на плечах) - Халасана (поза плуга) / Сетубандхасана (поза плечевого моста) - Матсиасана (поза рыбы) - Пашчимотанасана (наклон вперед сидя к прямым ногам) / Пурватанасана (наклонная доска) - Бхуджангасана (поза кобры) - Салабхасана (поза саранчи) - Дханурасана (поза лука) - Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника) - Какасана (поза вороны) - Пада Хастасана (наклон вперед стоя) - Триконасана (поза треугольника) Асаны выполняются медленно, сконцентрировано, с глубоким, осознанным дыханием. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные вариации асан с учетом индивидуальных возможностей. По усмотрению преподавателя основная последовательность может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями. 5. Финальная релаксация — шавасана. Каждый класс начинается и заканчивается пением мантры. Звуком и вибрацией мы влияем на своё тело и сознание, оздоравливая их, развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состояние.

На занятии особое внимание уделяется расслаблению и управлению дыханием, внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями преподавателя и персональной корректировкой участников группы.

Регистр

 

Йога Айенгара

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела в асанах, чтобы оно могло гармонично развиваться.

Подробнее

Аштанга Виньяса Йога

Аштанга Йога или Аштанга виньяса йога - основатель Кришнумачарья Тирумалай, его ученики П. Джойс (Майсор), Б.Н.С. Айенгар (Майсор), Б.К.С. Айенгар (Пуна).

Подробнее
  • Преподаватели :

Оздоровительная гимнастика

Движение - основная функция живого организма. Способность производить движение и сложность выполняемых функций, со времени зарождения жизни, являлось определяющим для поддержания ...

Подробнее

Деви стайл

Урок по продолжительности 1,5 часа, отличается умеренной активностью и силовой выносливостью. На уроке гармонично сочетается сила, гибкость и баланс. Урок начинается с динамической разминки, что включает в себя выполнение асан Сурья Намаскар или серию стоячих форм. В основной части урока выполняются серии статичных форм-связок на верхнюю и нижнюю часть конечностей, разбавляя их виньясами, задавая темп сердечно сосудистой системе. Далее прорабатывается детально позвоночник, что пробуждает тело и приводит его к активности достаточно быстро.

Подробнее

Женская Йога

Женская йога достаточно сильно отличается от мужской, чтобы быть наполняющей практикой.

Подробнее

Перинатальная Йога

Здоровье в особенно важный и ответственный промежуток жизни - беременность - самая главная ценность. Причем здоровье и физиологическое, и психологическое. И сохранить его будущим мамам реально может помочь практика йоги.

Подробнее

Функциональный тренинг

Это динамичный и силовой урок. От преподавателя: "На занятиях мы будем двигаться в асанах, менять привычные контексты в формах на совершенно новые.. Будем искать взаимосвязи между обычной работой в асанах и усложнённых вариантах в движении, что поможет изучить динамические процессы в нашем теле. Силовой тренинг развивает силу,

Подробнее

Пранаяма

Пранаяма - это нечто большее, чем просто процесс управления дыханием. Ее главная цель состоит в пробуждении Праны, поддержании здоровья ума и тела и подготовке человека к осознанию более тонких уровней бытия. Однако для того, чтобы лучше понимать и выполнять Пранаяму, полезно изучить физиологиюдыхательной системы.

Подробнее

Йога для лица

Йога для лица – это уникальная методика,направленная на восстановление естественного состояния мышц лица,благодаря определённому

Подробнее
  • Преподаватели :

Медитация

Медитация - это дисциплина, которая включает обращение внимания внутрь себя и сосредоточение на одной мысли, образе, объекте или чувстве.

Подробнее

Азбука Йоги

Урок предназначен для тех кто хочет открыть для себя удивительный мир Хатха йоги. На уроках будут разбираться асаны и техники дыхания используемые в других стилях йоги.

Подробнее

Йога терапия

Йога терапия — это естественные, надежные и гармоничные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Подробнее

Шивананда йога

«Йога – это целая жизнь. Это метод совершенствования всех сторон человеческой личности. Йога – это система интегрального обучения, обучения не только знаниям о теле и уме, или интеллекте, но и о внутреннем духе.»

Свами Шивананда Сарасвати

Подробнее

Баланс-Гибкость

Эти занятия помогают глубоко продвинуться в практике силы, гибкости и равновесия.

Подробнее

Детская йога 3-6 лет

Йога для детей поможет сформировать его положительный эмоциональный аспект и укрепит физически! На занятиях ребенок сможет уже уловить связь движения и дыхания.

Подробнее

Детская йога 7-14 лет

Йога для детей поможет сформировать его положительный эмоциональный аспект и укрепит физически! На занятиях ребенок сможет уже уловить связь движения и дыхания.

Подробнее

Чи Конг

Подробнее

Вьетнамская гимнастика

Рекомендуется для всех возрастов. Эта практика хороша для поддержания богатого энергитического потенциала, для людей страдающих отсутствием праны (жизненной силы).

Подробнее

еще